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【消息】如何瘦腿怎样减掉腿部赘肉2式瑜伽瘦腿操打造细长腿

发布时间:2021-01-06 15:42:54 阅读: 来源:酚醛保温板厂家

步骤1

1、跪坐在垫子上,双手向前伸直,背部打直,双膝打开与肩部同宽,双手握住毛巾的两端;

2、保持自然呼吸,维持动作10秒钟。

步骤2

1、吸气,慢慢的向后倾倒上半身,直到自己的最极限,然后维持动作5秒钟左右;

2、再慢慢回到初始状态,呼气,如此重复20次。

小提示:首先你的臀部不要向后掉,时刻保持收紧的状态;其次动作中大腿与上半身要维持一直线;最后注意肩膀与脖子不要施力。

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